Laat je deze maand eens niet afleiden

Door HR-expert Roland Grootenboer

Het is tijd om te breken met de door eindeloze notificaties gedreven werkroutine. Want met social media stoppen is mooi, maar je e-mail en chat zijn net zo verslavend als TikTok. Het is hetzelfde gedrag. Dezelfde dopamine. En de prijs die we betalen voor het verdelen van onze aandacht is hoog.

We zijn druk zonder het verschil te maken en het gevoel van een bullshitbaan ligt op de loer. Kunstmatige intelligentie gaat volgens McKinsey 20-30% van ons werk overnemen en de vraag is wat wij dan de hele dag gaan doen. Ondertussen staan we strak van de stress, met maar liefst 19% van de werkenden die burn-out klachten had in 2023 volgens TNO en CBS. De werkweek piept en kraakt en afleiding is de rode draad. Al die e-mails en vergaderingen zijn zinloos en hebben geen toegevoegde waarde of resultaat. Als hamsters in een wiel gaan we door op de ingeslagen weg, terwijl we onderweg de zin zijn verloren. Werk wat zin heeft, geeft zin. Laat dat centraal staan deze maand.

Zinvol werk doen met aandacht is misschien wel het leukste dat er is.

Laat je dus niet afleiden probeer dit deze maand eens uit:

1. Bepaal wat écht belangrijk is en ga dat doen. Wat heeft het meeste toegevoegde waarde? Om 2 uur ongestoord aan een belangrijke taak (geen e-mail) te kunnen werken, moet je weten wat je gaat doen in die tijd, zonder externe prikkels. Dat is de eerste keer best spannend, omdat we gewend zijn om van afleiding (meeting) naar afleiding (e-mail) te switchen. Met een duidelijk doel vlieg je de werkdag met intentie aan en heb je impact.
2. Plan iedere dag 2 uur in je agenda waarin je ongestoord werkt. Verklaar die 2 uur heilig. Je kunt niet 8 uur per dag geconcentreerd te werk gaan en in de flow zitten. Maar als je iedere dag 2-4 uur deep work doet, loop je al je collega’s lachend voorbij. Telefoon weg, e-mail en chat dicht. Koop desnoods een telefoonkluis met een klok of een Brick.
3. Als je jezelf betrapt op zoeken naar afleiding, is dat een interessant signaal. De behoefte aan een shotje dopamine is vaak vluchtgedrag. Stress of verveling brengen je naar Funda of Marktplaats. Probeer deze maand iets anders. Ga een rondje lopen, een keer wat eerder naar huis of haal een extra bak koffie. Als je dat vaak voelt (meerdere keren per dag), is het misschien tijd om kritisch naar je baan te kijken.

Ik ga deze maand proberen alles uit mijn werkweek te halen. Om zinvol werk te doen met aandacht. Doe je mee? Zin in.