Rapportage Mei Social Vrij (2025)


Over Mei Social Vrij

Mei Social Vrij is de digitale dry january van Nederland. Eén maand nemen wecollectief socialvrij en sharen en liken we zoveel mogelijk offline momenten.

Mei Social Vrij is een jaarlijks initiatief dat mensen uitdaagt om in de maand mei bewust te stoppen met of minderen in socialmedia- en schermgebruik.

Het doel is niet om social media volledig af te wijzen, maar om:

  • bewustwording te creëren

  • gewoontes te doorbreken

  • en ruimte te maken voor andere activiteiten

Oprichters Jan Bruin en Rutger Wessels zijn beide dankzij hun eigen ervaringen met overmatig social- en smartphonegebruik intrinsiek gemotiveerd om van Mei Social Vrij net zo’n begrip te maken als dry january.

‘We hopen dat we over een jaar of twee eigenlijk niets meer hoeven doen om mensen bewust te maken, en dat mensen tegen die tijd zelf de meimaand aangrijpen om kritisch naar hun social- en schermgebruik te kijken. We zien nu al dat veel organisaties onze campagne aangrijpen om in te haken en mensen op hun eigen manier verder te helpen in meer offline beleven. Daar worden we heel blij van!’ aldus Jan Bruin.

Het ongemak groeit

  • 7,2 miljoen Nederlanders vinden sociale media een gevaar voor mentaal welzijn

  • 2,6 miljoen Nederlanders voelen zich minder gelukkig door social media

  • 62% ziet meer nadelen dan voordelen

  • Een derde (bijna 5 miljoen mensen) wil minderen of stoppen

  • 52% probeerde al eens te minderen of stoppen

  • Slechts 3 op de 10 mensen die probeert te minderen is succesvol
    *Cijfers: Newcom Social Media Onderzoek 2026 en Eenvandaag Nieuwspanel 2025.


Resultaten

Onder oud-deelnemers van de Mei Social Vrij-editie 2025 zijn twee enquêtes afgenomen. De eerste enquête vond direct na de editie plaats, in mei 2025, en werd ingevuld door 279 deelnemers. De tweede enquête werd bijna een jaar later afgenomen, in maart 2026, en telde 126 deelnemers.

Voormalige deelnemers beschrijven vooral het verschil in rust en tijd:

  • “Ik merkte ineens hoeveel tijd ik eigenlijk overhield toen ik stopte met automatisch scrollen.”
  • “Na een paar dagen werd het heel rustig in mijn hoofd.”
  • “Het begin was moeilijk, maar daarna wilde ik eigenlijk niet meer terug.”

Veel deelnemers geven aan dat vooral de eerste paar dagen lastig zijn, daarna ontstaat ruimte en bewustzijn.

Enquête mei 2025

Vraag: “Is het gelukt om sociale media een maand lang niet te gebruiken?”

Antwoorden:

  • Ja, het was makkelijker dan ik dacht! 109 (39,1%)

  • Ja, maar het was soms een uitdaging 58 (20,8%)

  • Niet helemaal, ik heb het een paar keer gecheckt 97 (34,8%)

  • Nee, ik ben eerder gestopt met de uitdaging 15 (5,4%)

Vraag: “Wat was voor jou de belangrijkste reden om mee te doen met Mei Social Vrij?”

Antwoorden:

  • Gewoonte om te scrollen doorbreken 139 (49,8%)

  • Meer rust ervaren 48 (17,2%)

  • Ontdekken wat een maand zonder socials met mij zou doen 43 (15,4%)

  • Omdat ik klaar ben met grote tech bedrijven 14 (5%)

  • Meer tijd overhouden (bijv. voor hobby’s, familie) 13 (4,7%)

Vraag: “Hoe moeilijk vond je het?” (op een schaal van 1 tot 5)

Antwoorden:

  • score 1 28 (10%)

  • score 2 104 (37,3%)

  • score 3 83 (29,7%)

  • score 4 53 (19%)

  • score 5 11 (3,9%)

Vraag: “Zou je volgend jaar weer mee willen doen?”

Antwoorden:

  • Ja, absoluut! 245 (87,8%)

  • Nee, ik denk van niet 6 (2,2%)

  • Misschien 28 (10%)

Enquête maart 2026

Vraag: “Gebruik je inmiddels meer of minder social media dan vóór Mei Social Vrij 2025? En hoeveel minuten minder (ongeveer)?”

Antwoorden:

  • Ik gebruik het nog even veel/meer dan voor MeiSocialVrij 2025     23 (18,3%)

  • 0-15 minuten minder per dag 13 (10,3%)

  • 15-30 minuten minder per dag 35 (27,8%)

  • 30-60 minuten minder per dag 30 (23,8%)

  • 1-2 uur minder 12 (9,5%)

  • 2+ uur minder per dag  13 (10,3%)

Vraag: “Wat heeft Mei Social Vrij jou opgeleverd?”

Antwoorden:

  • Meer rust in mijn hoofd 77 (61,1%)

  • Meer tijd voor andere dingen 89 (70,6%)

  • Minder afleiding 69 (54,4%)

  • Betere concentratie 28 (22,2%)

  • Meer offline contact(en) 15 (11,9%)

  • Beter slapen 21 (16,7%)

Conclusie & vervolg

De cijfers laten ons zien dat Mei Social Vrij positieve effecten heeft:

  • 81% gebruikt één jaar na Mei Social Vrij minder sociale media

  • 44% mindert met 30 minuten of meer per dag

  • 61% zegt meer rust te ervaren na Mei Social Vrij
    *Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten

We vinden het belangrijk om bij te dragen aan aanvullend onderzoek naar dit onderwerp en om ons initiatief nog beter te onderbouwen. Daarom zijn we in 2026 een samenwerking aangegaan met de Universiteit van Amsterdam (UvA) om via die weg een bijdrage te leveren aan toekomstig wetenschappelijk onderzoek.

Meer informatie of in gesprek over de resultaten? Neem gerust contact met ons op: contact@meisocialvrij.nl.