We gebruiken alleen functionele cookies die noodzakelijk zijn voor het functioneren van deze website. Zie ook ons privacybeleid.
Pers & media
Stichting Mei Social Vrij
Een maand socialvrij. Waarom? En wat levert het op?
Social media is voor 14 miljoen Nederlanders een prominent onderdeel van het leven. Vooral jongeren en millennials (15-39 jaar) zijn grootgebruikers met gemiddeld meer dan 2,5 uur tot per dag. Tegelijk groeit de twijfel: steeds meer mensen willen minderen of zelfs stoppen, maar merken hoe moeilijk het is om de gewoonte om te scrollen daadwerkelijk te doorbreken.
Het jaarlijkse initiatief Mei Social Vrij laat zien dat het wél kan en dat één maand pauze in veel gevallen leidt tot blijvende positieve verandering.
In het kort
81% gebruikt één jaar na Mei Social Vrij minder sociale media
44% mindert met meer dan 30 minuten per dag
61% zegt meer rust te ervaren
*Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten
Nederland zit massaal op social media
Social media is diep verankerd in ons dagelijks leven:
14,6 miljoen Nederlanders gebruiken social media
Gemiddeld besteden zij ongeveer 2 uur per dag op deze platforms
Nederlanders gebruiken gemiddeld4,5 verschillende platforms
Terwijl het ongemak groeit:
7,2 miljoen Nederlanders vinden sociale media een gevaar voor mentaal welzijn
2,6 miljoen Nederlanders voelen zich minder gelukkig door social media
62% ziet inmiddels meer nadelen dan voordelen
Een derde (bijna 5 miljoen mensen) wil minderen of stoppen
52% probeerde al eens te minderen of stoppen
Slechts 3 op de 10 mensen die probeert te minderen zegt enig succes te hebben
Social media is dus zowel massaal gebruikt als steeds vaker onderwerp van twijfel. De intentie om zelf controle te nemen is er, maar gedragsverandering blijkt lastig.
*Cijfers: Newcom Social Media Onderzoek 2026 en Eenvandaag Nieuwspanel 2025.
Waarom stoppen zo moeilijk is
De kern van het probleem ligt niet in motivatie, maar in gedrag.
89% van de deelnemers zegt dat het doorbreken van de gewoonte het moeilijkst is
Social media zijn ontworpen om onderdeel te worden van dagelijkse routines. De eindeloze scroll, hardnekkige meldingen en slimme algoritmes maken het lastig om te stoppen.
Experts wijzen erop dat platforms actief sturen op aandacht en gebruik, waardoor stoppen niet een simpele keuze is, maar echt een gedragsverandering.
Dit verklaart waarom zoveel mensen die willen minderen toch blijven hangen.
*Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten
Het werkt: blijvende verandering na 1 maand
Onder deelnemers van Mei Social Vrij (2025) zijn de effecten duidelijk:
81% gebruikt een jaar later nog steeds minder social media
44% vermindert zijn gebruik zelfs met 30 minuten of meer (per dag!)
70% zegt meer tijd te hebben voor andere dingen (zoals hobby’s en vrienden)
61% ervaart meer rust
17% slaapt beter
Een korte onderbreking (met goede begeleiding) leidt dus tot langdurige gedragsverandering.
*Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten
Wat deelnemers zeggen
Deelnemers beschrijven vooral het verschil in rust en tijd:
“Ik merkte pas hoeveel tijd ik eigenlijk overhield toen ik stopte met automatisch scrollen.”
“Na een paar dagen werd het rustiger in mijn hoofd.”
“Het was moeilijk om te beginnen, maar daarna wilde ik eigenlijk niet meer terug.”
Veel deelnemers geven aan dat vooral de eerste paar dagen lastig zijn, daarna ontstaat ruimte en bewustzijn. Wat opvallend is: bijna 95% van de respondenten geeft aan in 2026 opnieuw deel te willen nemen aan Mei Social Vrij. Hun belangrijkste reden? Hun schermtijd nog verder terugdringen om meer tijd en rust te ervaren.
Beschikbaar voor interviews
Voor media zijn oud-deelnemers beschikbaar met verschillende perspectieven, bijvoorbeeld:
Jongeren die minder afhankelijk willen zijn van social media
Ouders die balans zoeken in een druk gezinsleven
Professionals die meer focus en rust ervaren
Direct inzetbare interviewkandidaten beschikbaar. Extra deelnemers op aanvraag.
Over Mei Social Vrij
Mei Social Vrij is een jaarlijks initiatief dat mensen uitdaagt om in de maand mei bewust te stoppen met of minderen in socialmedia- en schermgebruik.
Het doel is niet om social media volledig af te wijzen, maar om:
bewustwording te creëren
gewoontes te doorbreken
en ruimte te maken voor andere activiteiten
Oprichters Jan Bruin en Rutger Wessels zijn beide dankzij hun eigen ervaringen met overmatig social- en smartphonegebruik intrinsiek gemotiveerd om van Mei Social Vrij net zo’n begrip te maken als dry january.
‘We hopen dat we over een jaar of twee eigenlijk niets meer hoeven doen om mensen bewust te maken, en dat mensen tegen die tijd zelf de meimaand aangrijpen om kritisch naar hun social- en schermgebruik te kijken. We zien nu al dat veel organisaties onze campagne aangrijpen om in te haken en mensen op hun eigen manier verder te helpen in meer offline beleven. Daar worden we heel blij van!’ aldus Jan Bruin.