We gebruiken alleen functionele cookies die noodzakelijk zijn voor het functioneren van deze website. Zie ook ons privacybeleid.
Pers & media
Stichting Mei Social Vrij
Een maand socialvrij. Waarom? En wat levert het op?
Social media is voor 14 miljoen Nederlanders een prominent onderdeel van het leven. Vooral jongeren en millennials (15-39 jaar) zijn grootgebruikers met gemiddeld meer dan 2,5 uur tot per dag. Tegelijk groeit de twijfel: steeds meer mensen willen minderen of zelfs stoppen, maar merken hoe moeilijk het is om de gewoonte om te scrollen daadwerkelijk te doorbreken.
Mei Social Vrij laat zien dat het wél kan en dat één maand pauze in veel gevallen leidt tot blijvende positieve verandering.
In het kort
81% gebruikt één jaar na Mei Social Vrij minder sociale media
44% mindert met 30 minuten of meer per dag
61% zegt meer rust te ervaren
*Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten
Nederland zit massaal op social media
Social media is diep verankerd in ons dagelijks leven:
14,6 miljoen Nederlanders gebruiken social media
Gemiddeld besteden zij ongeveer 2 uur per dag op deze platforms
Nederlanders gebruiken gemiddeld 4,5 verschillende platforms
Terwijl het ongemak groeit
7,2 miljoen Nederlanders vinden sociale media een gevaar voor mentaal welzijn
2,6 miljoen Nederlanders voelen zich minder gelukkig door social media
62% ziet meer nadelen dan voordelen
Een derde (bijna 5 miljoen mensen) wil minderen of stoppen
52% probeerde al eens te minderen of stoppen
Slechts 3 op de 10 mensen die probeert te minderen is succesvol
*Cijfers: Newcom Social Media Onderzoek 2026 en Eenvandaag Nieuwspanel 2025.
Waarom stoppen moeilijk is
De kern van het probleem ligt niet in motivatie.
89% van de deelnemers zegt dat het doorbreken van de gewoonte het moeilijkst is
Sociale media zijn ontworpen om onderdeel te worden van dagelijkse routines. De eindeloze scroll, hardnekkige meldingen en slimme algoritmes maken het lastig om te stoppen.
Experts wijzen erop dat platforms actief sturen op aandacht en gebruik, waardoor stoppen niet een simpele keuze is, maar echt een gedragsverandering.
Dit verklaart waarom zoveel mensen die willen minderen toch blijven hangen.
*Cijfers: Mei Social Vrij enquête onder oud-deelnemers, ingevuld door 125 respondenten
Het werkt: blijvende verandering na 1 maand
Onder deelnemers van Mei Social Vrij (2025) zijn de effecten duidelijk:
81% gebruikt een jaar later nog steeds minder social media
44% vermindert zijn gebruik zelfs met 30 minuten of meer (per dag!)
70% zegt meer tijd te hebben voor andere dingen (zoals hobby’s en vrienden)
61% ervaart meer rust
17% slaapt beter
Wat deelnemers zeggen
In 2025 lukte het 60% van de deelnemers om een hele maand geen socials te gebruiken. Slechts 5% lukte het helemaal niet, en 35% gaf aan toch af en toe gescrolld te hebben.
Voormalige deelnemers beschrijven vooral het verschil in rust en tijd:
Ik merkte ineens hoeveel tijd ik eigenlijk overhield toen ik stopte met automatisch scrollen.
Na een paar dagen werd het heel rustig in mijn hoofd.
Het begin was moeilijk, maar daarna wilde ik eigenlijk niet meer terug.
Veel deelnemers geven aan dat vooral de eerste paar dagen lastig zijn, daarna ontstaat ruimte en bewustzijn.
Beschikbaar voor interviews
Voor media zijn naast onze ambassadeurs en oprichters meer dan 20 oud-deelnemers beschikbaar met verschillende perspectieven, bijvoorbeeld:
Jongvolwassenen (20-30 jaar) die minder afhankelijk willen zijn
Ouders (35-40) die balans zoeken in een druk gezinsleven
Professionals (25-40) die meer focus en rust ervaren
Direct inzetbare interviewkandidaten zijn beschikbaar op aanvraag.
Over Mei Social Vrij
Mei Social Vrij is een jaarlijks initiatief dat mensen uitdaagt om in de maand mei bewust te stoppen met of minderen in socialmedia- en schermgebruik.
Het doel is niet om social media volledig af te wijzen, maar om:
bewustwording te creëren
gewoontes te doorbreken
en ruimte te maken voor andere activiteiten
Oprichters Jan Bruin en Rutger Wessels zijn beide dankzij hun eigen ervaringen met overmatig social- en smartphonegebruik intrinsiek gemotiveerd om van Mei Social Vrij net zo’n begrip te maken als dry january.
‘We hopen dat we over een jaar of twee eigenlijk niets meer hoeven doen om mensen bewust te maken, en dat mensen tegen die tijd zelf de meimaand aangrijpen om kritisch naar hun social- en schermgebruik te kijken. We zien nu al dat veel organisaties onze campagne aangrijpen om in te haken en mensen op hun eigen manier verder te helpen in meer offline beleven. Daar worden we heel blij van!’ aldus Jan Bruin.